기분이 언짢아? 우울증에 대한 이 기사 읽기
우울증은 심각하게 생각해야 한다.
우울증과 함께 심각한 부작용이 많다.
다행히도 우울증이라고 불리는 이 괴물의 환자들을 위한 치료 방법이 무수히 많다.
우울증 치료에 처방약, 치료사, 자연요법 등 여러 가지 방법이 있다.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 충고를 보려면 다음을 읽어라.
우울증에 시달린다면 설탕을 멀리하라, 심지어 과일이나 꿀에서 발견되는 "건강한" 자연 당도 멀리하라.
설탕은 전곡류처럼 탄수화물보다 훨씬 빨리 우리 혈류로 들어가는 단순한 탄수화물이다.
그러면 에너지 폭발이 일어나지만 얼마 지나지 않아 설탕 충돌이 일어나 우울한 기분이 든다.
만약 네가 우울하다면, 너는 누군가와 너의 감정을 의논해야 한다.
정신 질환 분야에서 훈련을 받은 사람은 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있다.
기분이 우울해지면 뜨거운 물로 목욕을 해보아라.
욕조에 앉아 부드럽고 잔잔한 음악을 듣거나 좋아하는 책을 읽으면 기분이 좋아질 수 있다.
따뜻한 물은 여러분의 근육을 진정시켜주기 때문에 여러분을 더욱 편안하게 해 줄 것이다.
가능한 한 많은 장소에서 지원을 찾도록 노력하라.
여러분이 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들을 찾는 것은 단지 일반적인 대화나 우울증으로 인한 문제에 대한 해결책을 공유함으로써 정말로 도움이 될 수 있다.
우울증은 깊은 우물이고, 그것은 각 개인에게 다양한 원천에서 나온다; 그것과 함께 투쟁하는 근본적인 원인이 무엇인지 밝혀라.
자신의 감정에 기여하는 원인을 이해할 때, 힘든 순간들을 더 잘 다룰 수 있다.
우울증을 이겨내고 자신의 이미지를 개선하는 데 사용할 수 있는 한 가지 전술은 옷을 차려 입는 것이다.
옷을 차려입고 집에서 나가라.
단지 공식적인 행사에 가기 위해서가 아니라, 자기 자신에 대해 좋게 느끼고, 집에서 벗어나기 위해서입니다.
자신감과 매력을 느낄 수 있다면 우울증에도 놀라운 일을 할 수 있다.
슬픔이나 우울증 문제가 사라지지 않으면 전문가에게 문의하십시오.
전문의가 정확한 진단을 해줄 수 있고, 가능한 치료 선택사항을 알려 줄 수 있다.
자신이 어떤 고통을 겪고 있는지 정확히 알고, 박식한 전문가와 대화하는 것도 도움이 된다.
임상적인 우울증이라면 당장 사라지지는 않을 것이다.
이 전투는 빠르지 않을 것이며, 쉽지도 않을 것이다.
이러한 것들 때문에 당신은 미래에 대비하기 위해 이것에 대해 읽어야 한다.
우울하다면 절대 술을 마시거나 약을 사용하지 마라.
사람들은 그들을 돕기 위해 마약에 의지하고 술을 마시지만, 그것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.
화학 물질에 대한 장기간 의존은 많은 다른 문제들로 이어질 수 있다.
만약 당신의 의사가 우울증에 대해 항우울제를 처방한다면, 항상 약물 지침을 따르십시오.
또한 의사의 승인 없이 약을 끊지 마십시오.
종종 그러한 약에서 서서히 벗어나는 것이 중요하다; 그렇게 갑자기 하는 것은 매우 해로울 수 있다.
우울증을 경험할 때, 여러분은 자신 속으로 더 후퇴할 수 있고 사회 활동을 피할 수 있지만, 이러한 활동들은 여러분의 기분이 나아지도록 도울 수 있다.
자신을 다른 사람들과 함께 감싸는 것은 실제로 여러분의 기분을 크게 상승시킬 수 있다.
할 일이 있으면 긍정적인 사고방식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
온라인 지원 단체와 포럼은 우울증 환자들에게 큰 도움이 될 수 있다.
낯선 사람에게 자신의 문제를 이야기하면 마음이 편해질 수 있다.
이런 것들을 위한 많은 집단이 존재한다.
하지만, 이 기사는 당신을 돕기 위한 조언을 해줄 것이다.
자신에게 도움이 될 수 있다고 생각하는 것을 선택하고 그것에 전념하십시오.
밝은 날이 앞섰을 가능성이 있다.
